跑步中常見的4種不良跑姿：腰往下垮的問題、手臂沒有擺動、上半身過度前傾、上半身向後仰。跑步姿勢一旦走樣，長時間跑步將會變得很難受。請參照下圖的方案來糾正自己的不良跑姿吧。
2014年4月22日 星期二
日常生活提升體力@健身聖經
忙碌的生活中，很難找出能夠充分進行訓練的時間，就讓我們利用短暫的空檔，進行幾個隨時隨地都能做的小運動來提升基本體力吧！無論出門購物還是上下班，甚至在工作的時候都能進行，只要持之以恆就能看到效果喔！
跑步中進行簡單伸展@跑步大全
跑步或比賽時，感到疼痛應該先停下來。勉強跑會加重疼痛和傷病問題。疼痛時需要做拉伸，《runner's world》為您介紹膝蓋下方、外側、內側疼痛時對應的拉伸和循環訓練。勤做練習直到膝蓋適應。練習的次數和時間可視個人情況決定。
2014年4月21日 星期一
關注你的核心肌群@跑步大全
關注你的核心肌群：跑友@易煒BruceYee翻譯整理。本文根據《Runner's World》資料翻譯，跑步容易受傷除了姿勢問題外，另一個嚴重的問題是核心肌群不夠強健。高質量的核心肌群訓練不會佔用你太多時間，但一定會讓你在奔跑中獲益良多。
跟腱和小腿傷勢恢復@跑步大全
跟腱和小腿傷勢恢復：跟腱和小腿傷勢恢復這個運動非常簡單，不需要太多的輔助設備。當你的跟腱和小腿肌肉受傷時，能夠通過這個動作來做復健運動。但是需要注意的是剛剛受傷時不要做，等到傷勢開始慢慢恢復後就可以進行了。
2014年4月20日 星期日
膳食指南寶塔大放送@健身聖經
各類人群平衡膳食寶塔（中國營養學會），普通人（6歲以上），0~6個月，6個月~1歲，1~3歲，4~6歲，孕前，孕早期，孕中後期，乳母。【以上各圖版權屬於發布機構】(營養醫師王興國)
訂閱：
文章 (Atom)