跑步中進行簡單伸展@跑步大全

跑步或比賽時，感到疼痛應該先停下來。勉強跑會加重疼痛和傷病問題。疼痛時需要做拉伸，《runner's world》為您介紹膝蓋下方、外側、內側疼痛時對應的拉伸和循環訓練。勤做練習直到膝蓋適應。練習的次數和時間可視個人情況決定。