一套簡易的棒壘球打擊與守備教學
張其洲編寫
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打擊練習----球棒的握法：
1.左手打擊者右手在下，右手打擊者左手在下。
2.握棒時兩手指的第二關節成一條直線。
2.握球棒十、須向握雞蛋一班輕鬆、等擊中球的那一瞬間〈擊球點〉在用力握緊。〈如左圖〉
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打擊要點：
想擊出內角球，要早一點輝棒，擊正中求時等球到本壘板上，擊外角球時等球至身前才揮棒〈如左圖〉
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打擊姿勢：
打擊準備動作：
1.兩腳打開比肩膀略寬，面向前將球棒至於正前方。
2. 面向投手將球棒水平移至肩膀上接近耳朵附近。
3.膝蓋略彎使具彈力。〈如上圖〉
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揮棒動作：
1.身體向後水平移動，前腳向前滑步。
2.肩線保持水平，兩腋夾緊。
3.身體不可向前頃或後仰。
4.球棒揮動的軌跡，由上往前揮棒。
5.揮棒的動作以腰部為中心，身體跟著球棒以起轉動。〈如左圖〉
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守備練習----
準備姿勢
1.兩腳打開比肩略寬，面向前方，慢慢下蹲成低姿勢；兩腳跟輕輕提起。
2.來球若高過腰帶，需豎起手套來接球；若低於腰帶手套要向下。〈如上圖〉
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如何接滾地球：
1.身體姿勢降低，正面向前方接球，手套必須由下往上，接到球後往身體內縮回，右〈左〉腳向前交叉步，準備傳球姿勢。
2.接滾地球的最佳時機是球落地前，球反彈上來後，或者是反彈球的最高點。〈如左圖〉
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如何接高飛球：
兩手臂的角度比90度略大，形成一個大三角形。球的位置約在臉部中央、鼻間的延長線上，擺好手套，等待接球。 〈如左圖〉
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