HIIT，高強度間歇訓練法@跑步大全

這種訓練方法問世以來風靡歐美大陸，短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人。通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力。下圖是一個7分鐘的HIIT訓練，每個動作30秒，中間休息10秒，循環做三組。