增進核心穩定性的訓練@跑步百科

 穩定性訓練的目的是讓核心更安穩。髖關節、軀體、肩胛帶構成身體的核心，以相關肌肉平均支撐其關節，就是核心的穩定性。如果支撐關節的肌肉，有些部分不夠強壯，就無法保持正中位置，造成核心的穩定性下降，這樣就容易發生晃來晃去或受傷。