有效的伸展操@跑步指南

運動前後的伸展是老生常談的問題，伸展如何做到簡易高效，同時解決對身體保護的要求，避免運動傷害，請看下面這套伸展操集。除了針對背、腰、肩，從第6個動作開始專門有針對膝關節、大腿、小腿的肌肉拉伸，認真做，有什麼好擔心的？