跑後不得不做的10個按摩@跑步指南

【跑後不得不做的10個按摩】訓練過後，千萬別忘了按摩一下！完全不做肌肉按摩，任由疲勞累積在身體裡的話，有時會演變成運動傷害的原因。洗完澡，稍事休息後，是進行按摩的最佳時機，這時候血液循環速度快，肌肉容易放鬆。跟著下圖10個按摩動作，消除疲勞，預防損傷。