找出最適合自己的運動心率@跑步百科

【找出最適合自己的運動心率】不管是有氧運動，還是無氧運動，都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要，如果心率過高，會對身體健康不利，導致噁心、頭暈、胸悶，而且減脂效果也不好。心率太低則鍛煉效果不好。下圖教你找出最適合自己的運動心率。