4週內挑戰連續跑步30分鐘@跑步天地

下圖中的永山小姐原來“擔心連5分鐘都跑不完”，按照表中的計劃一步步地向目標努力邁進。為了增加體力，最先從走路搭配蹲坐。然後是慢跑加走路，逐漸增加慢跑的時間，結果在4週內能夠連續跑30分鐘，順利達成目標。相信我，她可以做到，你也一定可以！