在日常的運動中，可要小心了！當你在運動中，有下述事項都可能造成運動傷害而導致身體的疼痛：1. 運動過度。2. 不當的姿勢。3. 運動前未做暖身操。不當的身體運動傷害後，請注意以下幾點：1. 馬上於患處冰(冷)敷15～20分鐘以減輕患處腫脹之機會，而受傷的肢體勿再次活動也請立即休息，降低發炎的程度。2. 運動傷害四步曲 (PRICE)P：protect－保護患肢。R：rest－讓患肢休息。I：ice－冰敷患肢，一天4次，一次15分鐘。C：compress－壓迫患肢→指至醫院時，假若醫師有幫你用彈性繃帶加以壓迫時。E：elevate－抬高患肢。假若疼痛厲害，仍要馬上至醫院就診，但是要記得緊急處置－冰敷哦！PS:在使用冰(冷)敷時,應於冰袋外,包一層薄毛巾喔！
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