2014年7月5日 星期六

徒手核心肌群訓練 @跑步指南

利用身體重量去訓練身體核心肌群,強化肌肉強度,強大的核心肌群是你不受傷和出成績的最終保證。下圖八個動作,可以在運動前後練習。








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