為了拉長跑步距離的核心肌群練習@跑步天地

【核心肌群練習：核心肌群練習】@跑步天地

為了拉長跑步距離，我們必須進行核心肌群的鍛煉，這樣就能提升基礎體力。下圖為將復雜的核心肌群練習精簡濃縮為“基本3式”和“應用2式”，非常適合在跑步之前和日常生活中抽出一點時間練習。