運動前的伸展和熱身@跑步大全

伸展的好處：1、增加肌肉的活性，快速投入到運動中。2、增加肌肉延展性，減少運動中的拉傷、撕裂。3、增加關節的活動範圍，提高動作的質量。4、增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。很實用哦！