2014年7月5日 星期六
2014年7月4日 星期五
不同年齡段應該體檢的項目？@跑步天地
不同年齡段應該體檢的項目，你都知道嗎？你多長時間體檢一次？20+、30+、40+、50+、60+的人體檢項目各有不同的側重點，你都知道嗎？關注身體健康，對自己好一點！
動動手指改善睡眠增強記憶力@全球健身中心
手指操，失眠或睡眠質量差的病人，堅持做這套手指操後，睡眠質量明顯改善；一些原本情緒煩躁、輕度抑鬱的人，做了手指操後，人慢慢地變得開朗了起來。簡單又實用，還不快快轉起來。
2014年6月25日 星期三
哈爾濱海峽兩岸學校體育教學交流研討會
於2014年6月受邀參與台灣海峽兩岸體育教育交流參訪，前往黑龍江省哈爾濱市，想更了解中國大陸東北地區之教育概況，並利用體育教學相互交流。此次參訪唯哈爾濱市交育研究院邀請，深入哈爾濱市各區實施大課間操的展現及體育教學示範課的交流活動。活動內容有:參訪各級學校、參觀體育教學示範課、參與示範課程、兩岸教育目標及方式的分享、參觀大課間活動及本位課程等項目，既豐富又充實的體育教育交流活動。參訪感想說明如下:
哈爾濱市群力兆麟小學三年二班學生體育課反饋單
大象主任在哈爾濱市群力兆麟小學三年二班學生體育課，以球的遊戲-「和球玩親親」為課程，進行一堂的「示範課程」時間，讓哈爾濱的老師觀看台灣教育的開放和活潑。老師只是引起學生喜歡運動的教基礎能力，在課堂上讓學生不斷嘗試練習，當然心跳率的達成也是積極正向的結果，老師們的討論非常熱烈。哈爾濱的學生們都能清楚大方的向老師說明自己的想法，充滿自信與快樂，真的讓我佩服中國在教育上的努力和成就!
2014年6月24日 星期二
體育教育=生存教育
資料來源：http://goo.gl/u2znUC
其實，從“體育教育”本身來看，它不僅僅應作為一種培養孩子運動技能、興趣和增強體質的手段，更應該被看作對孩子的一種生存教育。今天分享一篇國外體育縱覽文章，它將從更多的維度幫助我們理解體育教育的豐富形式和價值。
如果體育課這樣上，你會點“贊”嗎？
原文刊載於《南方教育時報》
近日，有媒體報導，在一項針對世界男性平均身高的國家排名中，韓國位列第18位，平均身高1.74米，日本第29位，為1.707米，而中國男性位列第32位，為1.697米；此外，7歲到17歲的中國男孩平均身高比日本同齡男孩矮2.54厘米。
有評論指出，排除營養因素的影響，體育鍛煉已經成為影響中國人身體素質的突出問題，這與以考試為指向的學校體育課密不可分。有網友調侃，中國的體育課就是幾個“沒完沒了”：“沒完沒了的理論知識；沒完沒了的廣播體操；沒完沒了的跑、跳、衝刺；沒完沒了的體育達標。”相比之下，一些發達國家的體育課程多是從實際領域出發，在戶外急救、野外生存、生命教育、健身強體之間尋求平衡。
美國校際橄欖球賽
讓你線條美到爆的20個健身拉伸動作！
資料來源：沒有好身材怎麼有青春
http://site.douban.com/237537/widget/notes/16584236/note/348924494/
若想免除令人聞風喪膽的運動傷害，各式各樣的伸展是少不了的。不過，人們雖已深植運動前暖身的觀念，但對於和暖身同樣重要的運動後收操，卻時常忽略。收操是「冷卻(cool down)」與「再伸展」的合稱，今天我們主要探討的，是運動後針對各個部位的靜態伸展運動，不僅有跑者適用的，其他從事各類運動的朋友也可應自己的需要進行。
靜態伸展運動(Exercises)Static-Stretching
靜態伸展對於傷害的預防與傷害的恢復都極為重要。靜態伸展應該在運動後進行，運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力程度，同時對傷害預防的效果有限。進行靜態伸展時要兩側對等的進行。
1.肩胛伸展(Scarf Stretch)：這是個簡單且有效的伸展動作,特別是伸展肩關節周邊的肌肉。此伸展對於舉重和投擲性運動特別有幫助。作法：雙腳站立與髖同寬，雙膝微彎。將左手越過身體，手肘微彎。並以右手固定於左手肘處，然後將左手臂向身體靠，直到感覺到肩膀的肌肉緊繃。換邊再重複相同動作。
2014年6月19日 星期四
2014年6月16日 星期一
哈爾濱海峽兩岸學校體育教學交流研討會系列報導2
神州詩唱三春景，海峽波連兩岸心-旭東中學被授予海峽兩岸友好學校光榮稱號
資料來源：哈爾濱市香坊區教育行政網
2014 年6月10日下午，“海峽兩岸”學校體育教學交流暨“弘揚民族傳統體育文化，促進學校體育穩步發展”活動-------旭東中學專場在旭東中學操場來開了帷幕。光臨本次活動的領導有台灣高雄市前鎮區佛公國小輔導主任、教育部國署中央課程與教學輔導諮詢師張其洲先生台灣高雄市健體領域兼任輔導員申芝稍女士，黑龍江省教育學院藝體部教研室主任李曉春主任、教研員閻邵慧、哈爾濱市教育研究院藝體部主任李玉榮，體育教研員邢飛，香坊區進修學校副校長葉忠民，香坊區進修學校體育教研員劉邵雨、趙涵峰。首先各位嘉賓參觀了旭東中學樓廊文化，然後由張巍校長代表旭東中學致歡迎詞，張巍校長對台灣高雄張其洲先生和申芝韻女士及省、市、區各位領導表示熱烈的歡迎，希望通過本次海峽兩岸體育交流盛會，拉開了兩地體育教學研究的新序幕，開啟了新征程，兩岸體育友好人士在切磋技藝中、在交流探索中，加深了海峽兩岸對民族體育文化的了解和認同，增進友誼，為海峽兩岸同圓一個體育強國夢而譜寫新的篇章。接下來由哈爾濱市教育研究院藝體部主任李玉榮給旭東中學授予了海峽兩岸友好學校牌匾，最後各位嘉賓觀看了旭東中學極具特色的夢舞中國大課間展示。台灣高雄市張其洲先生和申芝韻女士對旭東中學的樓廊文化和大課間展示給予了極高的評價，希望通過此次體育交流研討能讓海峽兩岸攜起手來，共同努力，讓這種榮譽感、責任感、使命感激勵我們在學校體育發展的道路上，不斷進取、不斷前行！
哈爾濱市教研院藝體部李玉榮主任為旭東中學頒發海峽兩岸友好學校牌匾
哈爾濱海峽兩岸學校體育教學交流研討會系列報導1
一堂“特殊”的體育課
本報11日訊（李鐵瑞記者閆一菲）你能想到會有這麼一堂體育課嗎？由來自寶島台灣和哈爾濱本土的兩位體育老師共同演繹。這“特殊”的一堂課是記者11日在哈爾濱市第六中學召開的海峽兩岸學校體育教學交流研討會上看到的。
在當天研討會上，來自台灣的體育教育專家和哈爾濱體育教育相關人員進行座談，雙方就兩岸體育教學現狀及發展趨勢等問題進行深入探討交流。現場觀摩課上，台灣高雄市佛公國小輔導主任張其洲和哈爾濱市第六中學體育老師王胤鈞共同為哈爾濱市第六中學高二七班的學生上了一堂體育課。在教學實踐過程中，王胤鈞老師的分層教學法得到台灣體育專家的好評，張其洲老師利用廢舊物手工製作的“排球”、“步伐圈”等體育教學用具也引發現場其他教師的學習熱潮。
研討會當天還舉行了授牌儀式，台灣高雄市佛公國小和哈爾濱市第六中學正式結成海峽兩岸友好學校。
圖為張其洲老師利用製作的教學工具給學生上課。
本報記者 閆一菲攝
2014年5月23日 星期五
恐怖襲擊求生手冊@生命時報
遇到暴力襲擊事件，請：①面對突發事件不圍觀；②切勿激怒暴力事件實施者，盡量不驚恐喊叫；③如正處在公共場所暴力事件當中無法逃避，找大型遮蔽物遮掩並臥倒；④盡量穩定情緒，觀察現場狀況，時機成熟時迅速撤離並遠離現場；⑤別停留拿出手機拍照發微博。via新聞晨報
2014年5月21日 星期三
運動前的伸展和熱身@跑步大全
伸展的好處：1、增加肌肉的活性，快速投入到運動中。2、增加肌肉延展性，減少運動中的拉傷、撕裂。3、增加關節的活動範圍，提高動作的質量。4、增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。很實用哦！
102學年健體學習領域輔導群年度研討會海報發表與交流4
102學年度教育部課程與教學輔導組健康與體育學習領域輔導群「年度研討會」：教學推廣成果海報發表與交流。發表人台北市鄭玉玲老師；發表主題健康教育課程：資訊融入體育教學
102學年健體學習領域輔導群年度研討會海報發表與交流3
102學年度教育部課程與教學輔導組健康與體育學習領域輔導群「年度研討會」：教學推廣成果海報發表與交流。發表人台北市仁愛國中楊昌珣老師；發表主題健康教育課程：健體E化、活化、行動化，健體不缺席。
大象老師的想法：教育經費的短缺，透過ICT融入教學也是趨勢，但若要建構一個平台要花費許多經費，那就有點可惜，如果我們能使用不用錢的軟體及現有的網路資源整合不是更好嗎？大象老師就是如此節省，器材要便宜或不用錢，連ICT融入也是如此，別人花大筆經費我卻不用花錢，難怪看不到「亮點」。
大象老師的想法：教育經費的短缺，透過ICT融入教學也是趨勢，但若要建構一個平台要花費許多經費，那就有點可惜，如果我們能使用不用錢的軟體及現有的網路資源整合不是更好嗎？大象老師就是如此節省，器材要便宜或不用錢，連ICT融入也是如此，別人花大筆經費我卻不用花錢，難怪看不到「亮點」。
2014年5月19日 星期一
102學年健體學習領域輔導群年度研討會海報發表與交流2
102學年度教育部課程與教學輔導組健康與體育學習領域輔導群「年度研討會」：
教學推廣成果海報發表與交流
發表人：台北市蕭雅娟老師
發表主題健康教育課程：管不管有關吸
教學推廣成果海報發表與交流
發表人：台北市蕭雅娟老師
發表主題健康教育課程：管不管有關吸
102學年健體學習領域輔導群年度研討會海報發表與交流1
102學年度教育部課程與教學輔導組健康與體育學習領域輔導群「年度研討會」：
教學推廣成果海報發表與交流
發表人：台南市陳鈺萍老師
發表主題健康教育課程：台南清燙牛肉湯
教學推廣成果海報發表與交流
發表人：台南市陳鈺萍老師
發表主題健康教育課程：台南清燙牛肉湯
2014年5月14日 星期三
HIIT，高強度間歇訓練法@跑步大全
這種訓練方法問世以來風靡歐美大陸，短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人。通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力。下圖是一個7分鐘的HIIT訓練，每個動作30秒，中間休息10秒，循環做三組。
2014年5月12日 星期一
ZAMST受傷防護手冊 -冰敷@跑步百科
《ZAMST受傷防護手冊 ---冰敷》@跑步百科
冰敷在受傷的應急處理和早期恢復中效果明顯。但是，如果實行方法錯誤的話，反而會延誤治療。另外冰敷也可有效幫助恢復疲勞。一起來學習正確的冰敷知識吧！viaZAMST_贊斯特-CHINA
ZAMST受傷防護手冊-腳踝@跑步大全
《ZAMST受傷防護手冊-腳踝》@跑步大全
從腳踝的結構、傷害的種類、預防的措施幾個方面，對常見的腳踝運動外傷、損傷給出了直觀、易操作的建議。viaZAMST_贊斯特-CHINA
為了拉長跑步距離的核心肌群練習@跑步天地
【核心肌群練習：核心肌群練習】@跑步天地
為了拉長跑步距離，我們必須進行核心肌群的鍛煉，這樣就能提升基礎體力。下圖為將復雜的核心肌群練習精簡濃縮為“基本3式”和“應用2式”，非常適合在跑步之前和日常生活中抽出一點時間練習。
ZAMST受傷防護手冊-膝蓋@健身聖經
《ZAMST受傷防護手冊---膝蓋》@健身聖經
從膝蓋的結構、傷害的種類、預防的措施幾個方面，對常見的膝蓋運動外傷、損傷給出了直觀、易操作的建議。viaZAMST_贊斯特-CHINA
「千課萬人」海峽兩岸中小學體育課堂教學研討觀摩會開幕辭
劉虹校長：山水江南，煙雨杭州。文章是案頭的山水，山水是地上的文章。
大象主任：大教立心，大育化人。體育是生命的競技歷練，生命是體育的精彩呈現。
劉虹校長：生命、生本、生態，為幸福人生奠基，唯求三生有幸。
大象主任：體育、體藝、體能，謀全面素養提升，構建成長課堂。
劉虹校長：尊敬的各位專家
大象主任：親愛的老師們
合：（鞠躬）大家早上好！
劉虹校長：我是來自於江蘇省蘇州市高新區金色小學劉虹老師
大象主任：我是來自於台灣高雄是佛公國小張其洲老師
劉虹校長：受組委會委託，由我們擔任大會的開幕主持。
請允許我代表組委會對來自全國20個省、直轄市的遠道而來的1200多位老師表示最熱烈的歡迎！
大象主任：請允許我代表組委會對來自海峽兩岸19位專家表示最誠摯的感謝！
劉虹校長: 五湖四海，同聚錢塘
大象主任：千課萬人，共話成長課堂
劉虹校長：在這裡，有12節優質課將閃耀登場，引領教學之路
大象主任：在這裡，有7場報告和評點將深度聚焦，展望改革前沿
合：現在，我們宣佈「千課萬人」海峽兩岸中小學體育課堂教學研討觀摩會正式開幕！
劉虹校長：今天上午為大家帶來第一節示範課的是來自浙江溫州的夏玲玲老師。她將執教二年級的《各種姿勢的合作走》，掌聲有請夏老師和東園小學的孩子們！
大象主任: 有請！
第二屆十城市體育論壇暨教學展示研討會在廈門舉行
第二屆中國教育學會體育與衛生分會“十城市”體育論壇暨教學展示研討會於2012年11月21—24日在廈門舉行。來自全國十城市的教育局相關負責人員、體育教研員、各中小學校長、中小學體育骨干教師及廈門市各區體育骨干教師代表等近200人參加了本次研討會。
第二屆中國教育學會體育與衛生分會“十城市”體育論壇暨教學展示研討會由中國教育學會體育衛生分會“十城市”體研會、廈門市教育學會主辦，廈門市集美區教育局、廈門市集美區文體局、廈門英才學校、廈門市第十中學承辦，廈門市教育學會中小學體育教學專業委員會協辦。本次論壇的主題是“ 學校體育繼承與創新”。
“十城市”教學觀摩展示至今已成功舉辦了24屆，為各會員單位提供了開闊視野、學習各地先進經驗和成功做法的大型平台，活動的舉辦旨在進一步提高十城市的體育教學、體育教育管理和教學科研水平，深化體育教學改革。
此次研討會包括經驗交流研討及武術、籃球、田徑、體操等11節展示課，其中還增加了來自台灣高雄市佛公國小的體育課例。
台灣高雄市佛公國立小學張其洲執教的“田徑：玩美跑跳趣”
2014年5月11日 星期日
2014年5月10日 星期六
夏天訓練注意事項@跑步大全
1、天氣炎熱時，請該做室內運動或夜間慢跑。
2、縮減訓練時間，以30分鐘左右為原則。
3、飲用含有糖分與鹽分的運動飲料，確實低補充水份。
4、透氣性佳的衣物與帽子是春夏必需品。
5、千萬不可忽略防曬。
4週內挑戰連續跑步30分鐘@跑步天地
下圖中的永山小姐原來“擔心連5分鐘都跑不完”，按照表中的計劃一步步地向目標努力邁進。為了增加體力，最先從走路搭配蹲坐。然後是慢跑加走路，逐漸增加慢跑的時間，結果在4週內能夠連續跑30分鐘，順利達成目標。相信我，她可以做到，你也一定可以！
給跑者的金玉良言@跑步百科
【給跑者的金玉良言Part1】
不過是跑個步，但跑步的領域中還是有不少專有名詞。雖然不知道也可以跑步，但了解的話，跑步將變得更有趣。本期講解三個問題：跑者的愉悅、慢跑和跑步的差異、Fun runner。趕快來了解一下吧！
2014年5月8日 星期四
“千課萬人”海峽兩岸中小學體育課堂4月27日互動專刊
“千課萬人”海峽兩岸中小學體育課堂教學研討觀摩會
159****8508 坐在千課萬人這一知識的殿堂與各位優秀專家、教師學習是一種享受！
138****9385 因為今下午要趕車回去。所以此次參加'千課萬人'活動的行程對我來說意味著即將結束。聽的幾節課中個人比較喜歡溫州夏玲玲老師上的《各種姿勢的合作走》，夏老師全身上下充滿了活力，在場上就如一名藝術家，身上的正能量感染了本離她很遠的我。喜歡大學老師錢宏穎老師《健美操：閃閃的紅星》，心羨她那紮實的專業技能。喜歡高雷老師《投擲：多種姿勢的雙手拋大球》，感覺是當前形式下稱得上高品質的體育展示課。喜歡台灣張其洲老師的《趣味兒童棒球》，我看到了一節樸實的體育常態課。此次來杭有些許收穫，聽完下午第一節課就可以心滿意足地回家了。
“千課萬人”海峽兩岸中小學體育課堂互動專刊-學員課評2
小材大用
有感於“千課萬人”海峽兩岸中小學體育課堂教學研討觀摩會
有幸參加“千課萬人”海峽兩岸中小學體育課堂教學研討觀摩會。一天的時間聽了7位特級教師精彩紛呈的體育課，感觸頗多，收益匪淺，讓我不禁感嘆不虛此行。
七節課中，讓我印象最深的是江蘇省特級教師俞向陽老師的武術課。俞老師對於課堂的精心組織安排和掌控可謂信手拈來、游刃有餘，上課的激情澎湃使得聽課的我也有一種想要參與練習的衝動。尤其是俞老師在上課過程中對於技能掌握的順口溜式教學法和器材的使用安排更是精妙，一個小鍋墊貫穿整節課。使得原本枯燥的武術課變得妙趣橫生、動感十足。
“千課萬人”海峽兩岸中小學體育課堂互動專刊-學員課評1
“千課萬人”體育研討觀摩會學習心得
在參加工作的一年多里，一直希望能有機會讓自己走出去，看看有別於自己課堂之外的“風景”，此次有幸到杭州浙大參加為期兩天的“千課萬人”體育研討觀摩培訓活動。對我們來說是一次絕佳的學習和提高的機會。
活動的第一天，展示課、講座、評課讓我收穫頗豐。尤其是在聽了董玉泉特級教師《課堂教學設計的技巧》的講座後，撥開了圍繞在我心頭的層層迷霧，有了“柳暗花明又一村”的豁然。董老師在講座中說教學的設計要做到“心中有綱（課標）目中有人（學生）
手中有法（教法）”，頓時明白了教學的設計是不是憑空想像出來的，而是需要我們用心去做的。
董老師還從教學設計上教給我們一個實用的口訣
“千課萬人”海峽兩岸中小學體育課堂4月26日互動專刊
“千課萬人”海峽兩岸中小學體育課堂教學研討觀摩會
互動短信
閱讀原文：http://www.qkwr.net/messagex.aspx?type=mslt&xwid=3796
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